Das M4Y-Buch
swiss snow walk & run
Swiss Snow Walk & Run für alle Leistungsniveaus
Neben zwei ehemaligen Mister Schweiz startet am sechsten Swiss Snow Walk & Run vom 9. März in Engelberg auch die Gewinnerin des Lucerne Marathon 2012.
Von Was sich bewährt hat, soll man nicht ändern – an diesem Grundsatz halten die Zuständigen des Swiss Snow Walk & Run fest. So stehen den (Nordic-)Walkern und (Schneeschuh-)Läufern bei der sechsten Durchführung wiederum vier unterschiedlich anspruchsvolle Distanzen zur Auswahl. Wer es gemütlich nehmen oder sich nicht allzu sehr verausgaben möchte, entscheidet sich für die Kurzstrecke (7,0 Kilometer/130 Höhenmeter). Fortgeschrittene und Ambitionierte absolvieren die Langdistanz (14,0/500) oder den klassischen Halbmarathon (21,1/660). Den höchsten Punkt dieser beiden Strecken bildet das auf 1250 Metern gelegene Café Ritz. Gemeinsam ist allen drei Rundkursen, dass sie durch eine reizvolle Landschaft führen und den Lauf- sowie Walkingbegeisterten jeden Niveaus ein einmaliges Erlebnis in der (hoffentlich) tief verschneiten Engelberger Landschaft garantieren.
Der sportlichen Herausforderung, die eine Jazzband und drei Guggenmusiken umrahmen, stellen sich auch mehrere Prominente. Unter ihnen befinden sich mit Stephan Weiler und André Reithebuch die Mister Schweiz der Jahre 2008 und 2009; beide schnüren die Laufschuhe. Für den Halbmarathon haben sich Lucia Mayer-Hofmann, im letzten Herbst Gewinnerin des Lucerne Marathon, und der Laufexperte Thomas Mullis eingeschrieben.
Wer sich mit ihnen und den anderen ungefähr 700 (Nordic-)Walkern und (Schneeschuh-)Läufern messen möchte, sollte sich bis am 11. (Einzahlungsschein) respektive 18. Februar (online) anmelden. Das Startgeld beträgt je nach Distanz 45, 50 oder 55 Franken. Darin inbegriffen sind unter anderem der Eintritt an die Snow-Afternoon-Party, ein zu 50 respektive 75 Prozent (Inhaber eines Halbtax-Abonnements) ermässigtes Bahnbillett vom jeweiligen Wohnort nach Engelberg und zurück sowie eine Fahrt mit der Titlisbahn (Talstation bis Obertrübsee).
Das Programm
Freitag, 8. März. 13.00 bis 18.30: Fitness- und Gesundheitsforum.
Samstag, 9. März. 9.00: Eröffnung des Sponsoren-Village. 9.50: Warm-Up. 10.15: Startschuss. 13.30: Snow-Afternoon-Party. 16.00: Ende der Veranstaltung.
Anmeldung und Informationen: www.snowwalkrun.ch
Vorbereitungskurs und Fitness- und Gesundheitsforum
Im Vorfeld des Swiss Snow Walk & Run findet ein Vorbereitungskurs für Läufer mit VIKMOTION statt. Dieser steht unter der Leitung von Thomas Mullis, Laufexperte und Geschäftspartner des bekannten Schweizer Marathonläufers Viktor Röthlin. Unterstützt wird er von Maja Neuenschwander (Marathon-Olympiateilnehmerin 2012) und Lucia Mayer-Hofmann (Gewinnerin Lucerne Marathon 2012). Auf dem Programm stehen unter anderem ein Lauf- und Techniktraining im Schnee, Koordinations- und Krafttraining, verschiedene Workshops (Pilates/Footing/Rücken-Fit), ein Ausrüstungscheck und Test (Mullis: „Im Schnee entscheidet auch das Material“).
Zusätzlich leitet das Trio am Freitagnachmittag, 8. März, das Fitness- und Gesundheitsforum. Neben einem Schnupperkurs in Snow Running umfasst es folgende Blöcke: Bestzeiten laufen – Leistungssteigerung durch Trainingsplanung, Black Roll – Myofasciale Entspannung durch Selbstmassage, Training macht müde – zur Leistungssteigerung braucht es Erholung.
Gemeldete des Swiss Snow Walk & Run (gegen Vorweisen der Startnummer) und in Engelberg wohnhafte Personen (sie müssen vorgängig den Gutschein bei Engelberg-Titlis Tourismus AG oder im Europäischer Hof Hotel Europe) können sich kostenlos am Fitness- und Gesundheitsforum beteiligen. Für alle anderen Interessierten beträgt die Teilnahme pauschal 20 Franken.
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