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Dieses umfassendste Laufbuch geht inhaltlich weit über die anderen Bücher von Herbert Steffny hinaus. Neben den erheblich erweiterten Kapiteln über Motivation, Trainingslehre, gesundheitliche Aspekte, Ernährung, Gymnastik, Laufstil und Laufen lernen... vom Einstieg bis zum Marathon..., sind vollkommen neue Themen enhalten wie Seniorentraining, Kinder- und Jugendlaufen, durchgehende umfangreiche Trainingspläne für Einsteiger, Volksläufer, 10km, Halbmarathon, Marathon und 100km Lauf. Es sind sogar mehr Marathonpläne als im "Perfekten Marathontraining" enthalten.

Sie finden im Buch zudem viele Tests für Einsteiger und Profis zur Gesundheit, Fitness, Beweglichkeit und Kraft. Abgerundet wird der Praxisratgeber durch Essays über die afrikanischen Wunderläufer, Joschka Fischer, Kampf mit dem inneren Schweinehund und vieles mehr. Der Autor fasst in diesem Lehrbuch und Nachschlagewerk für Theorie und Praxis die neuesten Entwicklungen in der Laufszene und seine jahrzehntelange Erfahrung als früherer Weltklasseläufer und heutiger Seniorenmeister, Trainer, Seminarleiter und Diplom-Biologe zusammen.